Om Tankespor
Strukturerte selvhjelpsprogrammer for å forstå og håndtere vanskelige tanker.
Hva er Tankespor?
Tankespor er selvhjelpsprogrammer basert på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi. Programmene er designet for voksne med milde til moderate plager som ønsker strukturert selvhjelp.
Navnet Tankespor handler om hvordan tanker følger kjente stier – og hvordan nye, snillere stier kan skapes over tid.
Hvordan fungerer det?
Lineær progresjon
Du følger programmet uke for uke. Hver uke bygger på den forrige.
Fire steg per uke
Forstå, Reflekter, Øv og Oppsummer.
I ditt tempo
Du bestemmer selv hvor lang tid du bruker. Ta deg den tiden du trenger.
Trygg struktur
Forutsigbart og trygt. Ingen overraskelser eller press.
Hvem passer dette for?
Programmet kan passe for deg som:
- Opplever milde til moderate plager
- Ønsker strukturert selvhjelp
- Er motivert for å jobbe med deg selv
Programmet passer kanskje ikke hvis du:
- Har tanker om å skade deg selv
- Opplever alvorlig psykisk sykdom
- Trenger støtte fra en behandler
Dette er et selvhjelpsprogram og ikke terapi. Det erstatter ikke profesjonell behandling. Ved alvorlige vansker, kontakt fastlegen din. Ved akutt krise: legevakt 116 117 eller Mental Helse 116 123.