Om Tankespor
Strukturerte selvhjelpsprogrammer for psykisk helse – utviklet av helsepersonell.
Utviklet av lege
Tankespor er grunnlagt av Magnus Andersen, lege med erfaring fra allmennpraksis og legevakt. Gjennom arbeidet med pasienter har han sett hvor mange som strever med tanker, angst og søvnvansker – og hvor få som får den hjelpen de trenger.
Ventetider er lange, og terskelen for å oppsøke hjelp kan føles høy. Samtidig finnes det god dokumentasjon på at strukturerte selvhjelpsprogrammer kan gjøre en reell forskjell for mange.
Tankespor ble laget for å fylle dette gapet: et trygt, tilgjengelig tilbud hvor du kan jobbe med deg selv i eget tempo. Programmene er bygget på faglig grunn, med fokus på forståelse, struktur og praktiske verktøy.
Målet er ikke å erstatte behandling, men å gi flere muligheten til å ta små steg mot bedre psykisk helse – når de selv er klare for det.
Vår tilnærming
Strukturerte programmer
Hvert program er delt inn i uker med tydelige steg: Forstå, Reflekter, Øv og Oppsummer. Denne strukturen gir deg en trygg ramme å jobbe innenfor, uten at det blir overveldende.
Faglig fundament
Innholdet er inspirert av kognitive og atferdsbaserte prinsipper – tilnærminger som har god dokumentasjon i forskning. Vi fokuserer på å gi deg kunnskap og verktøy du kan bruke i hverdagen.
Ditt tempo, dine valg
Du bestemmer selv når og hvor mye du jobber med programmet. Det er ingen frister, ingen press, og ingen som følger med over skulderen din.
Hva Tankespor ikke er:
- Ikke diagnose eller utredning
- Ikke direkte kontakt med behandler
- Ikke en erstatning for profesjonell behandling
Trygghet og ansvar
Tankespor er et selvhjelpstilbud og erstatter ikke behandling. Hvis du har alvorlige plager, selvmordstanker, eller føler at du ikke mestrer hverdagen, er det viktig at du tar kontakt med helsevesenet.
Programmene våre passer best for deg som ønsker å jobbe med milde til moderate plager, eller som et supplement til annen oppfølging.
Ved akutt krise: Legevakt 116 117 · Mental Helse 116 123
Vi tror på at alle fortjener tilgang til verktøy som kan hjelpe. Takk for at du vurderer å ta dette steget – uansett om det er i dag eller en annen gang.
Du velger selv. I ditt tempo. På dine premisser.